Voor leefstijlbegeleiding,
workshops en advies.

Mijn naam is Hendrik Brouwer en ik geef leefstijlbegeleiding, workshops en advies aan mannen en vrouwen die door middel van leefstijlbegeleiding willen werken aan een betere gezondheid.

Voedingsgeddrag-Section-1-Hendrik

VOOR WIE

  • VG_Web_Icon_1_Tekengebied 1

    Overgewicht of obesitas

  • VG_Web_Icon_2_Tekengebied 1

    Darmklachten

  • VG_Web_Icon_3_Tekengebied 1

    Diabetes

  • VG_Web_Icon_4_Tekengebied 1

    Slecht slapen

  • VG_Web_Icon_5_Tekengebied 1

    Gespannen

Als LeefstijlCoach kan ik je daarbij begeleiden, we gaan voor een duurzame gedragsverandering.

Je hebt het vast wel eens geprobeerd, gezonder eten, meer bewegen of afvallen. We weten allemaal dat groente en fruit gezonder is dan chocolade of chips maar toch... Als je het anders wilt, dan betekent dit vaste gewoonten veranderen om gezonder te leven. Vaak weten we dat het anders moet, we willen het ook graag, maar toch lukt het meestal niet of slechts tijdelijk.

Tijdens het kennismakingsgesprek bespreken we jouw huidige leefstijlpatroon en kijken we wat je op dit moment doet en hoe het beter of anders kan? Als we de wederzijdse verwachtingen hebben besproken, dan brengen we tijdens de intake stap voor stap jouw leefstijl in kaart, stellen haalbare doelen en ontwikkelen concrete acties, binnen jouw mogelijkheden.

WAT IS LEEFSTIJLCOACHING- EN BEGELEIDING?

Een geregistreerd LeefstijlCoach heeft de kennis in huis van zowel coaching als van leefstijlfactoren. Door leefstijlcoaching- en begeleiding veranderen we jouw dagelijkse gewoontes waardoor jij een gezondere leefstijl krijgt. Hierbij kijken we naar de factoren die we de BRAVO-thema’s noemen; Bewegen, Roken, Alcohol, Voeding en Ontspanning. Onder ontspanning vallen ook stressvermindering en een gezond slaappatroon.

OVER MIJ

Mijn naam is Hendrik Brouwer, eigenaar van Voedingsgedrag

Voedingsgeddrag-Section-3-Hendrik

Samen met Wietske en onze twee kinderen woon ik in Stiens. Mijn bedrijf richt zich op leefstijlbegeleiding, workshops en advies. Een goede leefstijl heb ik altijd belangrijk gevonden, maar ik heb er niet altijd actief iets mee gedaan! Diabetes type 2 komt in mijn familie voor en is daarmee een trigger voor mij om toch aan de slag te gaan met een gezonde en actieve levensstijl. Zo heeft mijn vader diabetes type 2, dit is deels erfelijk belast, maar kan ook een gevolg zijn van niet goed eten en te weinig bewegen. Ik ben ook te zwaar geweest en wil natuurlijk geen diabetes krijgen. Daarom ging de knop om, op naar een gezond en actief leven, beter eten, meer sporten en ontspanning.
Dit zorgde voor het gewenste gewichtsverlies, meer energie en een goede mentale weerbaarheid.

Wil jij dit ook? Lees meer over ons aanbod. 

Al ruim 25 jaar ben ik bezig met voeding. In de jaren negentig begonnen als kok en gespecialiseerd in dieetvoeding en dieetkoken. Sinds 2015 ben ik als lerarenopleider en docent voedings- en dieetleer en leefstijl, preventie en gezondheidsbevordering verbonden aan de lerarenopleiding gezondheidszorg en welzijn aan NHL-Stenden hogeschool in Leeuwarden.
Als auteur ben ik betrokken bij een educatieve uitgeverij, hier houd ik mij bezig met het schrijven en ontwikkelen van studie- en lesmateriaal op het gebied van voeding.
Sinds kort ben ik afgestudeerd als LeefstijlCoach en heb ik naast voeding een brede kennis van de andere leefstijlfactoren, bewegen, slaap, stress en ontspanning.

Opgeleid als:
LeefstijlCoach (Post HBO)
Onderwijspedagoog: (Master)
Docent (HBO)
Dieetkok: (MBO)

 

Voedingsgedrag vindt dienstverlening van hoog niveau belangrijk en is daarom aangesloten bij: De beroepsvereniging LeefstijlCoaches Nederland (BLCN), als gecertificeerd LeefstijlCoach.
Ingeschreven bij het KABIZ, Kwaliteitsregistratie en Accreditatie Beroepsbeoefenaren in de Zorg.

blcn_logo_CMYK_150916
KABIZ
Stichting Post Hoger Beroeps Onderwijs

Direct contact opnemen met Hendrik

Direct contact opnemen met Hendrik

  • @HENDRIKBROUWER_VOEDINGSGEDRAG

  • @HENDRIK-BROUWER

ONS AANBOD

Bij Voedingsgedrag kunnen we je begeleiden bij onderstaande onderwerpen:

Het aanbieden van 1-op-1 begeleiding en coaching, gericht op het BRAVO-thema of de thema’s waar jij aan wilt werken. Het aanbieden van workshops: waarbij jij de kennis en vaardigheden krijgt aangereikt om een positieve leefstijlverandering te kunnen bereiken. Het geven van advies, gericht op jouw vraag gerelateerd aan de BRAVO-thema’s.

Ons streven is het ontwikkelen van een duurzame gedragsverandering en daarmee een betere gezondheid, binnen jouw mogelijkheden.

1 op 1 coaching

1-op-1 coaching

Tijdens deze coaching gaan we aan de slag met jouw leefstijl.
Afhankelijk van het thema wat je wilt bespreken krijgt je inzicht in je gezondheid en wat je daaraan nog kunt verbeteren.
Heb je bijvoorbeeld veel stress, slaap je slecht of heb je last van overgewicht of obesitas?
 
Door middel van coaching en begeleiding krijg je inzicht in je voedingspatroon, stressniveau, slaap of beweegpatroon.
 
Tijdens de kennismaking kijken we welk thema voor jou belangrijk is en of voedingsgedrag iets voor je kan betekenen.
 
Tijdens de uitgebreide intake bepalen we de duur en inhoud van het traject op basis van jouw mogelijkheden en wensen.
 
Een 1-op-1 coachingssessie duurt 45-60 minuten.
LEES MEER

Gezondheidscheck

Gezondheidscheck

Wil jij weten hoe het er voor staat en een persoonlijk advies op basis van jouw leefstijl.
Kom dan langs voor een gezondheidscheck.
Op basis van de onderstaande metingen en een gesprek brengen wij jouw gezondheid in kaart.

Let wel: dit is geen medische controle, het is een momentopname en geeft een indicatie. Er kunnen geen rechten aan worden ontleend en aan de uitslagen worden geen conclusies verbonden.

Lengte
Gewicht
Bloeddruk
Middel en heupomvang
BMI (Body Mass Index)
Vet en spiermassa
Visceraal vet (vet rondom organen)
Basaal (rust) metabolisme
Energiebehoefte in Kcal (kilocalorieën).
Een gesprek over jouw leefstijl & voedingspatroon

LEES MEER

Workshops

Workshops

Workshop: Jouw voedingspatroon
Krijg kennis van bouw en energieleverende stoffen in de voeding. In deze workshop neem je jouw eigen voedingspatroon onder de loep.

We kijken naar:
De samenstelling van jouw voeding: Krijg ik voldoende voedingstoffen binnen? Eet ik gezond? Eet ik voldoende? Wat kan zou ik kunnen veranderen? Wil jij inzicht in je eigen voedingspatroon? Schrijf je dan in voor deze workshop

Datum:
Aantal deelnemers: 8
Locatie: Bedrijfsruimte, Uniawei 25, Stiens
Prijs: zie tarieven (inclusief, materialen, koffie en thee).

Workshop: Afvallen en afgevallen blijven!
Tijdens deze workshop krijg je inzicht in de trends op het gebied van afvallen en leer je wat je hierin zelf kunt doen en wat wel en niet werkt. Wil jij graag afvallen en afgevallen blijven? Schrijf je dan nu in voor deze workshop

Datum:
Aantal deelnemers: 8
Locatie: Bedrijfsruimte, Uniawei 25, Stiens.
Prijs: zie tarieven (inclusief materialen, koffie en thee).

Kookworkshop: Gezonde voeding bij Diabetes
Tijdens deze workshop, die is ontwikkeld door de Slinerij en Voedingsgedrag, leggen we uit hoe u een start kunt maken met een blijvende gedragsverandering en daardoor een betere leefstijl. Dit alles is gericht op gezonde voeding bij diabetes.
Onder begeleiding van Yvonne en Hendrik maakt u diverse gerechten die passen binnen een gezonde leefstijl bij diabetes.
U krijgt alle recepten en adviezen, na de workshop, via de mail toegestuurd.
Na deze workshop heeft u gegarandeerd inspiratie gekregen om ook thuis gezond, puur en vooral lekker te koken.
Wil jij dit ook? Schrijf je dan nu in voor deze workshop.

Datum: Najaar 2023
Aantal deelnemers: 12-16
Locatie: Kookstudio de Slinerij, Langebuorren 28, Stiens.
Prijs: zie tarieven (inclusief materialen een een maaltijd).

LEES MEER

TARIEVEN

Kennismakingsgesprek

GRATIS

Intake

  • 90 MIN.

€85

1-op-1 coaching

Tijdens deze coaching gaan we aan de slag met jouw leefstijl.
Afhankelijk van het thema wat je wilt bespreken krijgt je inzicht in je gezondheid en wat je daaraan nog kunt verbeteren.
Heb je bijvoorbeeld veel stress, slaap je slecht of heb je last van overgewicht of obesitas?
 
Door middel van coaching en begeleiding krijg je inzicht in je voedingspatroon, stressniveau, slaap of beweegpatroon.
 
Tijdens de kennismaking kijken we welk thema voor jou belangrijk is en of voedingsgedrag iets voor je kan betekenen.
 
Tijdens de uitgebreide intake bepalen we de duur en inhoud van het traject op basis van jouw mogelijkheden en wensen.
 
Een 1-op-1 coachingssessie duurt 45-60 minuten.

Coach gesprek

  • 45-60 MIN.

€75

Gezondheidscheck

Wil jij weten hoe het er voor staat en een persoonlijk advies op basis van jouw leefstijl.
Kom dan langs voor een gezondheidscheck.
Op basis van de onderstaande metingen en een gesprek brengen wij jouw gezondheid in kaart.

Let wel: dit is geen medische controle, het is een momentopname en geeft een indicatie. Er kunnen geen rechten aan worden ontleend en aan de uitslagen worden geen conclusies verbonden.

Lengte
Gewicht
Bloeddruk
Middel en heupomvang
BMI (Body Mass Index)
Vet en spiermassa
Visceraal vet (vet rondom organen)
Basaal (rust) metabolisme
Energiebehoefte in Kcal (kilocalorieën).
Een gesprek over jouw leefstijl & voedingspatroon

Gezondheidscheck

  • 45 MIN.

€50

Kookworkshop

  • 240 MIN.

€65

Workshops

Workshop: Jouw voedingspatroon
Krijg kennis van bouw en energieleverende stoffen in de voeding. In deze workshop neem je jouw eigen voedingspatroon onder de loep.

We kijken naar:
De samenstelling van jouw voeding: Krijg ik voldoende voedingstoffen binnen? Eet ik gezond? Eet ik voldoende? Wat kan zou ik kunnen veranderen? Wil jij inzicht in je eigen voedingspatroon? Schrijf je dan in voor deze workshop

Datum:
Aantal deelnemers: 8
Locatie: Bedrijfsruimte, Uniawei 25, Stiens
Prijs: zie tarieven (inclusief, materialen, koffie en thee).

Workshop: Afvallen en afgevallen blijven!
Tijdens deze workshop krijg je inzicht in de trends op het gebied van afvallen en leer je wat je hierin zelf kunt doen en wat wel en niet werkt. Wil jij graag afvallen en afgevallen blijven? Schrijf je dan nu in voor deze workshop

Datum:
Aantal deelnemers: 8
Locatie: Bedrijfsruimte, Uniawei 25, Stiens.
Prijs: zie tarieven (inclusief materialen, koffie en thee).

Kookworkshop: Gezonde voeding bij Diabetes
Tijdens deze workshop, die is ontwikkeld door de Slinerij en Voedingsgedrag, leggen we uit hoe u een start kunt maken met een blijvende gedragsverandering en daardoor een betere leefstijl. Dit alles is gericht op gezonde voeding bij diabetes.
Onder begeleiding van Yvonne en Hendrik maakt u diverse gerechten die passen binnen een gezonde leefstijl bij diabetes.
U krijgt alle recepten en adviezen, na de workshop, via de mail toegestuurd.
Na deze workshop heeft u gegarandeerd inspiratie gekregen om ook thuis gezond, puur en vooral lekker te koken.
Wil jij dit ook? Schrijf je dan nu in voor deze workshop.

Datum: 30 juni 2023
Aantal deelnemers: 12-16
Locatie: Kookstudio de Slinerij, Langebuorren 28, Stiens.
Prijs: zie tarieven (inclusief materialen een een maaltijd).

Workshop

  • 120 MIN.

€50

Daarnaast biedt Voedingsgedrag je 3 pakketten aan:

Voedingsgedrag-pakket-1-prijs

Vier sessies
Duur 1-2 maanden.
Uitgebreide intake: 90 minuten
Sessie 2 t/m 4: 75 minuten.

Vrijblijvende en gratis telefonische kennismaking.

Sessie 1: intake
Inzicht in jouw leefstijl gericht op: Beweging, roken, alcohol, voeding en ontspanning (stress en slaappatroon).

Sessie 2 t/m 4:
• Richten op specifieke hulp-begeleidingsvraag
plus plan van aanpak
• Persoonlijk advies over voeding en bewegen
• Aandacht voor een duurzame gedrags
verandering
• Begeleiding bij terugval
• Tussentijds contact via mail of whatsapp.

Voedingsgedrag-pakket-2-prijs

Zes sessies
Duur 2-3 maanden.
Uitgebreide intake: 90 minuten
Sessie 2 t/m 6: 75 minuten.

Vrijblijvende en gratis telefonische kennismaking.

Sessie 1: intake
Inzicht in jouw leefstijl gericht op: Beweging, roken, alcohol, voeding en ontspanning (stress en slaappatroon).

Sessie 2 t/m 5:
• Richten op specifieke hulp-begeleidingsvraag plus plan van aanpak
• Persoonlijk advies over voeding en bewegen
• Aandacht voor een duurzame gedragsverandering • Inzicht in jouw gedrag en de invloed daarvan op
jouw leefstijl en gezondheid
• Begeleiding bij terugval
• Tussentijds contact via mail of whatsapp.

Voedingsgedrag-pakket-3-prijs

Acht sessies
Duur 3-4 maanden.
Uitgebreide intake: 90 minuten
Sessie 2 t/m 8: 75 minuten.

Vrijblijvende en gratis telefonische kennismaking.

Sessie 1: intake
Inzicht in jouw leefstijl gericht op: Beweging, roken, alcohol, voeding en ontspanning (stress en slaappatroon).

Sessie 2 t/m 8:
• Richten op specifieke hulp-begeleidingsvraag plus plan van aanpak.
• Persoonlijk advies over voeding en bewegen
• Aandacht voor een duurzame gedragsverandering
• Inzicht in jouw gedrag en de invloed daarvan op jouw leefstijl en gezondheid
• Een intensiever en langer traject
• Begeleiding bij terugval
• Tussentijds contact via mail of whatsapp.

ERVARINGEN

"Het resultaat wat ik heb bereikt is dat ik 25 kilo ben afgevallen en twee keer per week naar de sportschool ga. Zonder Hendrik had ik niet mijn leefstijl kunnen aanpassen en was ik niet zo gelukkig geweest als nu."

- Sophie

Het allerbelangrijkste is het creëren van zicht op je eigen patronen en van daaruit nieuwe gedragsverandering in te zetten. Lastig maar zeker mogelijk! 'Voedingsgedrag' geeft je hiervoor de tools die van toepassing zijn op jou als persoon.

- Maria